Više od razonode

Unošenje vode je vrlo važno

Iako pešačimo svaki dan, mnogi podcenjuju moć šetnje. Šetnja može biti izuzetno efikasna vežba, pogotovo onima koji zbog zdravstvenih problema nisu u mogućnosti da se bave nekim agresivnijim sportom. Aktivna šetnja nije ni malo jednostavna i predstavlja odličnu vežbu. Ako se niste zadihali dok šetate i možete komotno da razgovarate sa nekim ko ide sa vama, znači da se niste dovoljno potrudili.

Iako ne trčite, telo se i dalje znoji i odaje velike količine vode. Bilo bi dobro da u malom rancu imate bočicu vode i da sa svemena na vrene nadoknađujete izgubljenu tečnost. Unošenje vode je vrlo važno za previlno funkcionisanje organizma. Samo nemojte preterivati. Bolje da na svakih 10 minuta uzmete po gutljaj vode, nego da popijete pola litre u dahu. Ako popijete puno tečnosti, bubrezi će biti preopterećeni i samo će otežavati vaš trud da vežbate.